Cuidas o teu bem mais precioso?

"A tua mente é sem dúvida o teu bem mais precioso. É fundamental que possamos cuidar dela. Muitas vezes, com o ritmo frenético do dia a dia, deixamos essa tarefa de lado. E depois sentimo-nos exaustos, esgotados, quer fisicamente quer mentalmente, emocionalmente.

O convite que te quero fazer é que possas aprender a buscar este equilíbrio de forma diária, para que não chegues a estes momentos de exaustão. O segredo é mesmo o equilíbrio.

Que rotinas/hábitos tens no teu dia a dia? Uma delas tenho a certeza que é cuidares da tua higiene, tomar banho, lavar os dentes, lavar a cara.

Então vamos começar a cuidar da saúde mental e emocional?

A forma como começas o teu dia, tem bastante influência na forma como ele correrá. Tal como a forma como terminas o teu dia, também tem muita influência no teu descanso durante a noite, que posteriormente terá também impacto no teu dia seguinte. É um ciclo, tudo se interliga. Podemos fazer com que seja um ciclo mais saudável e equilibrado. Isto está dentro de controlo de cada um de nós.

Começa por introduzir pequenas atividades de respiração e meditação mindfulness por exemplo. Se quiseres podes utilizar algumas das meditações guiadas que tenho no meu canal do Youtube: Mariana Silva – Preparadora mental.

Adequa esta prática à tua rotina, seja mal acordas, seja antes de sair de casa, percebe qual o melhor momento. Permite-te a um momento de autocuidado, onde trabalhas a tua mente para se conectar no presente. Sim, treinar a tua mente, é uma questão de treino, de prática regular! A nossa mente já tem, de forma natural, a facilidade de viajar para o passado ou para o futuro, mas pouca facilidade de estar realmente no agora e com isso desfrutar muito mais de cada dia, de cada tarefa, de cada momento. Temos de treiná-la com muito amor e carinho, demore o tempo que demorar.

À noite antes de dormir, quero desafiar-te a deixares o telemóvel, televisão, de lado e a conectares-te contigo, com a tua respiração, realizando inspirações e expirações, calmas. Quando fazes isto, dás a indicação à tua mente, ao teu corpo, de que estás a abrandar, que estás a terminar o teu dia e por isso a preparares-te para ir descansar. Se mesmo assim notares que a tua mente está muito agitada, convido-te a pegares numa folha e numa caneta e a escreveres o que te vai na mente, tudo mesmo. Permites-te assim a libertar tudo, a esvaziar a mente e desta forma, descansarás muito melhor.

Teria muito para te dizer, sobre a importância de cuidares de ti, da tua saúde mental e emocional, mas quis hoje deixar-te algo simples, um despertar para esta consciência. Que possas colocar em prática, de forma simples, gradual, porque isso é que irá fazer realmente a diferença."

Mariana Silva

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A nossa Mariana deixou-nos um pequeno vídeo para que faças uma meditação em conjunto com ela, aproveita! Já cuidaste de ti hoje? Não te esqueças de o fazer!