Hoje vamos falar sobre açúcar.

O açúcar é como aquele “amigo” que todos temos ou já tivemos em algum momento da nossa vida que nos faz muito felizes quando estamos juntos, mas assim que viramos costas é o primeiro a querer-nos mal. E o açúcar é tal e qual este “amigo”, faz-nos tão felizes por alguns minutos e quando entra no nosso organismo faz-nos muito mal.

Pode parecer difícil fugir dos açúcares, mas se não queremos amigos que não nos fazem bem, também não queremos mais açúcar dentro dos nossos corpos. Hoje vamos trazer-te algumas dicas que te vão ajudar a reduzir o consumo de açúcares.

Quando pensamos em consumo excessivo de açúcar associamos automaticamente à diabetes, mas a verdade é que esta não é a única doença que o açúcar pode aumentar o risco de se desenvolver no nosso organismo. Doenças como a depressão, o Alzheimer ou o cancro são aumentadas quando consumimos este ingrediente excessivamente.

Hoje é um excelente dia para começar a reduzir o consumo do açúcar por isso vamos dar-te algumas dicas:

1º Lê os rótulos. Esta é sempre aquela dica que é dada constantemente, mas acredita que a leitura dos rótulos pode mudar a tua alimentação e não apenas no que toca aos açúcares. Muitos dos produtos que são vendidos como light e saudáveis são publicidade enganosa e é necessário termos bastante espírito crítico na hora de escolhermos aquilo que vamos consumir.

2º Bebe água e chá. Os refrigerantes estão cheios de edulcorantes artificias e mesmo que à primeira vista nos salte a palavra “light”, quando analisares o rótulo (dica nº1) vais entender que as coisas não são assim tão lineares. E se te apetecer um sumo? É fácil, podes fazê-lo na tua própria casa, 100% natural e assim sabes aquilo que estás a consumir. Ao início é normal que sintas que falta algo, mas não te esqueças: 21 dias é o tempo que precisamos para que o nosso organismo se adapte a um novo hábito.

3º Tomas café sem açúcar. Se és um amante de café reduz progressivamente o açúcar até deixares de o colocar, assim que conseguires vais ser um verdadeiro apreciador do maravilhoso sabor do café.

4º Consome alimentos naturalmente doces. Existem várias opções para substituir aquele pacote de bolachas a meio da manhã, pode ser uma peça de fruta mais madura, tâmaras ou figos secos por exemplo.

5º Substitui por outra alternativa. Existem várias alternativas que podem substituir o açúcar tais como o mel, o açúcar de coco ou uma pasta de tâmaras feita por ti.

O nosso corpo só estará feliz se estiver saudável, não se trata de seguir nenhum padrão de beleza ou de seguir dietas “malucas”, mas sim de nos metermos em primeiro lugar e de priorizarmos a nossa saúde.

Beijinhos!

Equipa Descomplica